Fájdalom a test minden ízületében

Az emberi test körülbelül ízülettel rendelkezik, amelyek mindegyike fontos szerepet játszik a test mozgásában. Sajnos sokan tapasztaltuk már, milyen az, ha valamelyik ízület begyullad, fáj.

A fájdalom megértése Az osteoarthritis ismertetése Az osteoarthritis az arthritis leggyakoribb formája. Tudjon meg többet a probléma okáról és a fájdalom enyhítési lehetőségeiről.

Ugyanilyen kellemetlen lehet a hirtelen fellépő izomgörcs, izomhúzódás vagy egy komolyabb edzés után fellépő izomláz is. De mit tehetünk ellenük? Az ízületi fájdalmak sokak szerint az élet természetes velejárói, és úgy gondolják, ezt el kell viselni. Pedig gyakran egy rossz mozdulat vagy baleset okozza az ízületet körülvevő szalagok húzódását, szakadását, vagy a porcfelszín sérülését.

Vitamin D and Chronic Pain by Dr. Andrea Furlan MD PhD

A krónikus ízületi fájdalom leginkább idősebb korban jelentkezik, és a világ egyik leggyakoribb egészségügyi problémája [1]. A két legelterjedtebb fájdalommal járó állapot az ízületi kopás és a reumás ízületi gyulladás [2].

Az ízületi gyulladás arthritis a test ízületeit érintő, többfajta betegség összefoglaló elnevezése. Az ízületek két vagy több csont összeköttetései, amelyek egyik vége az ízületi fejet, másik vége az ízületi árkot képezi. Az ízületi fejet és árkot porc borítja, köztük ízületi üreg található.

Az izomfájdalom okai lehetnek a feszültség, a stressz, a túlterhelés és a kisebb sérülések. Ezekben az esetekben a fájdalom általában pontosan meghatározható, csak néhány izmot vagy a test egy kis részét érinti. Leggyakrabban a szokatlan vagy túlzott fizikai aktivitás miatt érzünk izomgörcsöt vagy izomlázat.

Az izomgörcs egy vagy több izom hirtelen és akaratlan összehúzódása. Ha valaha is felriadt már egy hirtelen éjszakai lábgörcsre, vagy kénytelen volt a sportolását megszakítani és lenyújtani a merev izmokat, akkor tudja, hogy az izomgörcs komoly fájdalmat tud okozni. Bár általában ártalmatlan, az izomgörcs átmenetileg lehetetlenné teheti az érintett izom használatát.

Érdemes azonban odafigyelni az izomgörcs deformáló osteoarthritis, hiszen gyakori kiváltó ok lehet a stressz, a D-vitamin vagy magnéziumhiány, a kevés folyadékbevitel vagy a minőségi alvás hiánya [3]. Amikor új, eddig még nem tapasztalt fizikai aktivitást, új mozgástípusokat, gyakorlatokat próbálunk ki, vagy edzésprogramot váltunk, gyakran tapasztalhatunk úgynevezett késleltetett izomfájdalmat, vagyis hétköznapi nevén izomlázat.

Az izomláz órával az edzés után jelentkezhet, fájdalom a test minden ízületében akár 48 órán át is eltarthat.

Az izmok gyógyulását és erősödését azonban legtöbbször fájdalom kíséri. Gondoljon a R. Pihenés Rest : Pihentesse az érintett területet, és hagyja abba fájdalom a test minden ízületében sérülést okozó tevékenységet.

Jegelés Ice : Használjon jégcsomagot vagy fagyasztott borsót, hogy enyhítse a fájdalmat és csökkentse a duzzanatot.

Naponta háromszor percig alkalmazzon jeget a területen. Kompresszió Compression : Használjon kompressziós kötést a duzzanat csökkentésére. Emelés Elevation : Ha lehetséges, emelje meg a lábat a gyulladás minimalizálása érdekében.