Fájdalom a hát jobb oldalán, ELMENTEM A KOSARAM TARTALMÁT

Hasi fájdalom

Mindenkit érint, de még mindig nem tudjuk biztosan mi okozza. Teóriák és megoldások az oldalszúrásra. Hirdetés Az edzőképzők különböző fokait végigjárva nyugodtan mondhatjuk, az oldalszúrás jelenségének, ellenszerének oktatását nem viszik túlzásba. Mindenki ismeri, de senki sem tudja, mit kezdjen vele.

Ez azért így nyilván túlzás, már csak azért is, mert előszeretettel ajánlanak rá sokan valamit.

• A hátfájás leggyakoribb kiváltó okai és megelőzésük | GerincFix
• hátfájás kezelése - Célzott gerincterápiás kezelés a gondtalan mozgásért!
• Fájdalom a bordák alatt a jobb oldalon - Lehetséges okok - Vas egészség

Az edzők között gyakran szájról szájra terjed, mi is a megoldás, amikor futás közben előjön: egyesek szerint meg kell állni és mélyeket lélegezni, mások szerint ugyanúgy futni tovább, majd úgyis elmúlik, esetleg lassítani érdemes, amíg a szervezet belső egyensúlya helyre nem áll. Mitől szúr az oldalam? Az is tény viszont, hogy a mai napig kutatásra szorul a terület, több teória létezik, de nincs krém ízületi fájdalmakra álláspont.

Please wait while your request is being verified...

A leggyakrabban a jobb oldalon, a máj oldalán jelentkezik. A vezető teória szerint a máj vagy a lép megnövekedő véráramlása okozza: az edzés alatt megemelkedő pulzusszám miatt több vér kerül a fenti szervekbe, ami a máj- és a léptok feszülését okozza — tulajdonképpen átmeneti májnagyobbodást létrehozva.

A megnövekedett máj- illetve lépnyomás véráramlási zavart, ennek következtében hypoxiát oxigénhiányos állapotot eredményez. Azért vannak még teóriák.

Az egyik szerint a hasi szervek saját szalagjainak átmeneti megnyúlását okozza a folyamatos rázkódás, valamint a gerinc körüli ismétlődő elfordulás, így alakul ki az oldalszúrás. Elképzelhető még, hogy a rekeszizom hypoxiája váltja ki — vagy éppen a gerincoszlop egyenetlensége, a hashártya irritációja, a felületes légzés. Amerikai módszerek a szúró oldal kezelésére Az atlantai Janet Hamilton futóedző a womanshealtsmag.

Szerinte a fájdalom esetén érdemes a sebességből visszavenni, a megelőzéshez a törzsizmok és a hasizom megerősítését javasolja plenkinggel, ezen felül a légzéstechnikával is lehet játszani. Utóbbi szerint ne szimmetrikusan légegezzünk két lépés alatt be és kettő alatt kihelyette próbáljuk ki a három alatt be és kettő alatt kiilletve a as légzésmintát, így belégzéskor mindig a másik láb ér földet.

Mindehhez tegyük hozzá, a fájdalom nem mindenkinél jelentkezik egyformán, kezdő futók, fiatalabbak, edzetlenebbek gyakrabban panaszkodnak rá. Persze feltehetjük a kérdést: miért éreznek időnként az úszók is oldalszúrást? Magyar megfigyelés az oldalszúrásról Dr. Sipos Andrea sportorvos, triatlonversenyző nekünk elmondott tapasztalata szerint az úszás során a levegő nyelése is elvezet a jelenséghez.

Fájdalmak diagnózisa

A triatlon első számában, az úszásban ráadásul test test elleni küzdelem is kialakul, verekedni kell a pozíciókért, így elkerülhetetlenül vizet nyel az ember, azzal pedig levegőt.

A kerékpár során előredőlt testhelyzetben a levegő fájdalom a hát jobb oldalán tud távozni, és mire a futásra kerül sor, továbbmegy a belekbe.

Ez okoz rendkívül erős oldalszúrást, fájdalmat. Hosszútávú futóversenyek, maratoni közben ráadásul muszáj frissíteni, az ivással ilyenkor is levegőt nyel a futó.

• jobb bordaív alatti fájdalom | bslarochelle.fr
• Mellkasi fájdalom jobb oldalon - mi lehet az oka?
• Fájdalom jobb oldalon, felül, hátul - Mozgásszervi megbetegedések

Egyéni megoldása, hogy ilyenkor a futást sasszéval, indiánszökdeléssel váltja fel és óvatosan, ökölbe szorított kézzel megütögeti a hasát. Mint mondta, verseny közben a pálya mentén csak néznek a nézők, hogy biztos örömében sasszézik — pedig fájdalmában.

Hátfájás okai, tünete, kezelése

További kiváltó oka lehet az oldalszúrásnak, hogy - a doktornő elmondása szerint - a verseny előtti szénhidrátfeltöltés után telítődik a máj glikogénraktára, a szerv feszíteni kezdi a tokját.

A megelőzésben a táplálkozás időzítése és fajtája is szerepet játszik: két-három órával edzés, verseny előtt már lehetőleg ne együnk, főleg ne puffasztó ételeket. Éppen ezért kell kerülni sportolás előtt a babot, a káposztát és a borsót, sok esetben a tejet is.

További megoldásként ajánlotta a bélgázkötő tablettákat, ezek közül az egyik legismertebből Espumisan fél órával a sportolás előtt érdemes néhányat bevenni víz nélkül is megyígy a mozgás megkezdésekor kezdi kifejteni a hatását és további másfél órán fájdalom a hát jobb oldalán segít.