Fájdalom a hát bal oldalán, a hát alsó részénél

A kerékpározás népszerűségének megállíthatatlan növekedése részeként manapság minden eddiginél többen pattanunk nyeregbe, hogy eljussunk uticélunkhoz. Ha nincs pechünk van és nem esünk el biciklizés közben, a kerékpározás lehet az egyik legjobb sport, amelyet egészségünk érdekében űzünk.

Bizonyítottan jót tesz az agynak, a szívnek és általában a testi egészségünknek. A British Medical Journal legutóbbi kutatásai szerint a rendszeres kerékpározás jelentősen csökkentheti számos súlyos betegség, például a szívbetegség kockázatát. Szakszerű orvosi ellátás hiányában ezek a kerékpáros panaszok hosszú távú problémákká válhatnak, amelyek lelassíthatják vagy akár meg is akadályozhatják a kerékpározást.

Az alábbiakban fájdalom a hát bal oldalán a leggyakoribb kerékpáros sérüléseket, azok kiváltó okait és hogy mit tehetünk ellenük.

• Krém ízületi gyulladásra és ízületi fájdalmakra
• Éles súlyos fájdalom a gerincben
• Az alsó hasfájás, amely kiterjed a csípőízületekre A fekélyek perforációja
• A térd súlyos arthrosisa
• Természetes megoldások gyakori terhességi gondokra - Gyerekszoba
• Súlyos hát- és térdfájdalom

A fej forgatása és hajlítása nehéz, a nyak merev. A gerinc a test egyik legerősebb része, de túlzott igénybevétel esetén nagyon érzékennyé is válhat, ami fájdalmas izomgörcsökhöz vezethet. Az izmok egy nem megszokott statikus helyzet fenntartása vagy a megszokottnál további fenntartása esetén fájdalmassá, merevvé válhatnak. Mit tehetünk ellene: a nyereg- és a kormány helye pozícionálása mellett a nyak óvatos nyújtása is segíthet ellazítani az érintett izmokat és könnyedebbé tenni a mozgatását.

Kézfájás Tünetei: fájdalom, amelyhez a gyűrűsujjban, illetve a kisujjban érezhető gyengeség és apró szúrások társulhatnak.

Orvos válaszol

Gyakori kiváltó okai: a rendellenes helyzete a hát alsó részénél a csukló alsó részén áthaladó ideg irritációja. Általában a kormány túl hosszú ideig változatlan helyzetben tartása okozza, együtt járhat az alkarizmok és a csuklóízületek korlátozott mozgásával.

Mit tehetünk ellene: a kormány és a váltó- ill. Tünetei: minden downhill kerékpáros rémálma a kör végén az alkarba nyilalló intenzív fájdalom, amely megnehezíti a kormány elengedését.

A sarokcsonton egy sarkantyúhoz hasonló képződmény látható. Haglund sarok A Haglund sarok kialakulása fejlődési variációként jön létre a sarokcsont hátsó-felső peremén.

Gyakori kiváltó okai: fáradt, feszes alkarizmok. Ezen kívül a könyök és a csukló megfelelő működésének elősegítése érdekében rendszeresen nyújtson a kerékpározás után. Derékfájás Tünetei: éles fájdalom vagy sajgó érzés a deréknál, amely kisugározhat a fenékre és a combokra is.

Kényelmi intézkedések a vajúdás idejére

Ülésből felállásnál merevség érzet is tapasztalható. A derékfájás gyakran a hosszú ideig tartó változatlan testtartás és a csökkent csípőrugalmasság együttes eredménye. Mivel a derékrész viszonylag állandó, statikus helyzetben van amikor a kerékpáron ül, ez a csípőn keresztüli erőátvitel hatékonyságának érdekében feszülést okozhat a derékizmokban az ülőmunka szintén nem segít, mivel csökkentheti a hát rugalmasságát, ha nem nyújtja az izmokat rendszeresen, hogy rugalmasak maradhassanak.

Mit tehetünk ellene: ellenőrizze, hogy a nyereg szöge nem túl alacsony vagy nem túl magas-e ill. A derék és a csípő nyújtása is enyhíthetik az izmok feszültségét.

Csípőfájdalom Tünetei: fájdalom a csípő elülső és külső oldalán, amely kisugározhat a combon keresztül a térdkalácsig. Mit tehetünk ellene: először ellenőrizze, hogy megfelelő-e a nyeregmagassága. A kerékpározás előtti és utáni célzott nyújtás elősegíti a csípő izmainak rugalmasabbá tételét.

Sarokfájdalom okai és kezelése

Merevnek érezheti a térdét, amikor ülő helyzetből feláll. Gyakori kiváltó okai: a comb vagy a csípő izmainak megbomlott egyensúlya néha megváltoztathatja a térdkalács izomegyensúlyát. Ezt nevezik Patellofemorális szindrómának. Mit tehet ellene: először is ellenőrizze a nyereg magasságát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy optimális-e a testmagasságához, és nem fájdalom a hát bal oldalán extra terhet valamelyik izomcsoportja számára.

A hátfájás típusai, okai és kezelései

A csípő és a térd nyújtásának rutinszerű végzése is segíthet a térdkalács feszültségének csökkentésében és a jobb mozgásban. A túlzott edzés is erős sajgó fájdalom a térdben térdfájdalmat, tehát figyeljen arra, ellenőrizze, hogy megfelelő-e az edzésterve, és elegendő pihenőidőt tervezett-e be.

Gyakori kiváltó okai: a feszes külső köteg tractus a rendszeres térdhajlítás közben irritálja a combcsonti gumót, itt jellegzetes rövid sávon terhelési fájdalom, esetleg a kis nyálkatömlő gyulladása alakulhat ki. Oka lehet még a túlzott edzés és a helytelen nyeregbeállítás. Mit tehetünk ellene: vizsgálja meg a nyereg magasságát, és ellenőrizze, hogy nem túl magas- vagy alacsony-e.

A kerékpározás utáni rutinszerűen végzett nyújtó, mobilizáló gyakorlattal csökkentheti a térd körüli feszültséget.

Térdfájdalom a térd belső oldalán

Kerékpározás után érzékeny, de a kerékpározás első néhány percében is fájdalmas lehet. Gyakori kiváltó okai: A térdín a térdkalács alsó részét rögzíti az alsó lábszár felső részéhez. Annak ellenére, hogy nagyon erős és képes a hát alsó részénél hatékony kenőcsök az ízületi gyulladások kezelésére rajta áthaladó nagy mennyiségű erővel, amikor a lábat kinyújtja, a túlterhelés, pl.

Mit tehet ellene: fontos, hogy folytassa a kerékpározást, de lehetőség szerint tervezze újra az edzési programját, és ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű pihenőidőt iktasson be. Kutatások szerint a nyújtásból és a térdtáji izmok erősítését célzó gyakorlatokból álló program bizonyult a leghatékonyabbnak. Végül ellenőrizze a váz méretét és a nyeregmagasságot, hogy meggyőzödjön kerékpározási pozíciója hatékonyságáról.

Bokafájdalom Gyakori kiváltó okai: Achilles-ín gyulladásazaz a vádlitól sarokig futó ín megerőltetése. Gyakran a túlságosan sok, túlságosan gyors edzés eredményezi, ahol az ín irritációját az okozza, hogy nincs elég ideje a kerékpáros edzések közötti a hát alsó részénél. Mit tehetünk ellene: szakítsa meg az edzést a megfelelő aktív pihenés biztosítása érdekében, és győződjön meg róla, hogy az ínnak elég ideje van regenerálódni. A jég alkalmazása legfeljebb öt percig törülközőbe csomagolva segíthet a fájdalom csillapításban, és végül a nyereg magasságának és a hát alsó részénél stopli pozíciójának ellenőrzését is végezze el, hogy nem terheli-e túlzottan a boka hátsó részét.

Gyakori kiváltó okai: a rosszul illeszkedő cipő vagy a lábujjakhoz túl közel helyezett stoplik feszültséget okozhatnak a lábközépcsontokban.

Ez összenyomhatja a láb idegeit, ami átmeneti zsibbadáshoz vezethet. A sok hegyi kerékpározás is nagyobb nyomást gyakorolhat a lábfejre és további feszültséget okozhat az ízületekben. Mit tehetünk ellene: ellenőrizze a cipője méretét, és győződjön meg arról, hogy kényelmes és nem túl szoros-e.

Ezen kívül, ha figyelmet fordít a pedálstoplik elhelyezkedésére, és ellenőrzi, hogy a nyomás a talp párnás részére irányul-e, csökkentheti a metatarsális feszültséget. Ha sokszor kerékpározott hegyvidéken vagy arra edzett, próbálja meg váltogatni az útvonalakat, hogy enyhítse a kerékpározás közben fellépő nyomást.

Térdfájdalom a térd belső oldalán

Nyereg okozta fájdalom Tünetei: fájdalom a fenék és a nyereg érintkezési területén. Gyakori kiváltó okai: bőrirritáció a fenék és a nyereg közötti fokozott súrlódás miatt. Gyakran rosszul illeszkedő nyereg és régi vagy nem megfelelően kipárnázott kerékpáros nadrág okozza. Mit tehetünk ellene: menjen el a helyi kerékpáros üzletbe, és próbáljon ki különböző nyerget, hogy megnézze, melyik a legmegfelelőbb.

A hát alsó része fáj a bal oldalon

Ellenőrizze újra a nyereg magasságát és szögét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem okoz-e nyomási pontokat. Ha a nyereg túlságosan felfelé van állítva, akkor az növelheti a medence oldalirányú mozgását, fokozva a súrlódást. Vásároljon egy új nadrágot és krémet, hogy csökkentse a bőr súrlódását.

AC ficam Tünetei: fájdalom a váll felső részén a vállcsúcs körül. Az ízület felett lehet egy duzzadt terület, ahol a tok megsérült.

Gyakori kiváltó okai: ha a kerékpárról nyújtott kézre esik, az erőt a karján keresztül a fájdalom a hát bal oldalán továbbíthatja, ahol az ízületi tok megfeszülhet, sérülhet.

Mit tehetünk ellene: bármely súlyos trauma vagy esés utáni elhúzódó fájdalom esetén az első dolog, hogy orvoshoz fordul. A rándulás mértéke befolyásolhatja, hogy mit lehet tenni vele.

Ez a manuálterápiától a műtétig terjedhet.